貧血の症状

貧血は、ふつう健康診断などの血液検査によって診断されます。

初期の段階では、自分では気づかないことも多いものですが、

動悸や息切れ、倦怠感を感じたり、また、顔色が悪いなどの

症状から、「貧血かな・・・？」と感じることもあるかもしれません。

貧血になると体内で酸素が充分に運ばれなくなるので、

食事の栄養分も消化吸収されにくくなるという悪循環におちいり、

ますますエネルギー不足になってしまいます。　

血液検査で貧血と診断されたことのある人や、

貧血になりやすい人は、日頃から気をつけたいですね。

貧血が改善されて、赤血球が酸素を全身のすみずみまで運んで

代謝が高まると、自然にエネルギーがわいてくるようになります。

貧血の隠れ原因

貧血の原因として考えられるものは、いろいろあると

思いますが、「貧血の隠れ原因」のひとつとして　体内に

蓄積された有害物質があげられます。

これはちょっと意外かもしれませんね。

水道水に溶け込んでいる鉛などは、赤血球の生成を妨げる

ので、貧血の隠れ原因になる可能性があるといわれています。

このような貧血の原因への対策としては、浄水器を

つけるなどが考えられます。最近は、家庭用浄水器も

手軽で精度の高いものがたくさん出まわっていますね。

自分で取り付けられるものも多く、昔の浄水器と比べると

最近のものは見た目もスッキリしてきています。

健康や美容のための必需品として、台所やお風呂場、洗面所

などと複数取りつけている家庭も増えてきているようです。　

なお、貧血の８０％以上は　鉄不足が原因でおこる

鉄欠乏性貧血といわれています。

鉄の吸収

貧血は、ほとんどが鉄欠乏性貧血で、鉄が足りないのが原因

です。この鉄の不足分は食事などから吸収する必要があります。

鉄は、もともと酸素で酸化されやすい状態になっていますが、

体内で吸収されるときには酸化されていない状態（還元状態）

でないと吸収率が低下してしまいます。鉄分を摂取するときに

ビタミンＣなどと一緒に摂取すると良いと

いわれるのは、ビタミンＣが鉄の還元作用を

備えているからですね。また、赤血球が分裂

して数を増やすときには、ビタミンＢ12の助けが必要になります。

ビタミンB12は、しじみや赤貝、あさりなど貝類に多く含まれます。

せっかく摂った鉄分、効率よく体内に吸収したいものですね。

◇　鉄の吸収をよくするコツ